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                叮!藝術設計學院大學生運動圖鑒拍了拍你!

                發布人:      時間: 2021-12-02       瀏覽次數:

                你是否覺得待在宿舍的日子很無聊?

                你是否覺得這平淡的日子缺了點樂趣?

                那么,讓我們

                “走下網絡、走出宿舍、走向操場”

                一起運動吧!

                運動是健康的保障

                是青春活力的體現

                運動還會讓你遠離抑郁吆!

                01跑步

                 

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                跑步的好處

                1、增強人體新陳代謝和基礎代謝率,對減肥、減脂、鍛煉身體和增強身體免疫力有很好的作用。

                2、有效的有氧運動,對心血管內皮系統產生良好作用,能有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。

                3、降低血脂,能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度,因此的對心腦血管疾病的預防和保健十分有效。

                4、對胃腸消化吸收功能起到一定的促進和調理。

                5、有效改善睡眠質量。

                 

                02廣場舞

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                廣場舞不再是大爺大媽的專屬

                新時代大學生青年賦予它

                ——新的朝氣——

                廣場舞是一種接地氣的舞蹈

                不需要劇烈運動

                能讓所有人都參與進來

                既能增強個人體質又能豐富課余生活

                還能緩解學習壓力



                 

                03足球

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                足球運動對身體素質水平的要求是很高的,它需要高速度的奔跑能力、控制身體重心的能力、靈活的步伐、步點、對抗中的力量素質、以及良好的耐力和柔韌素質。

                 

                04籃球


                籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式,它能全面、有效、綜合地促進身體素質的發展。在籃球運動的過程中, 人的力量、速度、協調、靈敏等身體素質以及內臟器官和感受器官的功能, 中樞神經系統的支配能力等, 都會全方面的得到提高。

                 

                 

                 

                                                                       05羽毛球

                羽毛球運動是一項以全身大肌群為主參與的運動,其中尤以手臂、臀部、膝蓋的扭轉、伸展、彎曲為主。這些復合動作比騎行、慢步、甚至游泳之類的單一重復動作更有運動價值。

                 

                運動小貼士

                01充分了解自己的身體素質

                運動過程中暈倒、運動結束后惡心嘔吐、力量訓練時肌肉受傷,這些人很可能是不了解自己的身體素質,一上來就進行高強度的運動,結果可想而知。

                02制定合理的訓練計劃

                運動前,充分了解自己的身體素質,弄清自己的健身目的,再來制定合理的訓練計劃。

                03選擇優質的運動裝備

                運動前,準備一套優質的運動裝備極為重要。舒服的運動服能夠提高你的運動潛能。

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