叮！藝術設計學院大學生運動圖鑒拍了拍你！

你是否覺得待在宿舍的日子很無聊？

你是否覺得這平淡的日子缺了點樂趣？

那么，讓我們

“走下網絡、走出宿舍、走向操場”

一起運動吧！

運動是健康的保障

是青春活力的體現

運動還會讓你遠離抑郁吆！

01跑步

 

 

 

 

跑步的好處

1、增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體和增強身體免疫力有很好的作用。

2、有效的有氧運動，對心血管內皮系統產生良好作用，能有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。

3、降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此的對心腦血管疾病的預防和保健十分有效。

4、對胃腸消化吸收功能起到一定的促進和調理。

5、有效改善睡眠質量。

 

02廣場舞

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

廣場舞不再是大爺大媽的專屬

新時代大學生青年賦予它

——新的朝氣——

廣場舞是一種接地氣的舞蹈

不需要劇烈運動

能讓所有人都參與進來

既能增強個人體質又能豐富課余生活

還能緩解學習壓力

 

03足球

 

 

足球運動對身體素質水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身體重心的能力、靈活的步伐、步點、對抗中的力量素質、以及良好的耐力和柔韌素質。

 

04籃球

籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，它能全面、有效、綜合地促進身體素質的發展。在籃球運動的過程中, 人的力量、速度、協調、靈敏等身體素質以及內臟器官和感受器官的功能, 中樞神經系統的支配能力等, 都會全方面的得到提高。

 

 

 

                                                       05羽毛球

羽毛球運動是一項以全身大肌群為主參與的運動，其中尤以手臂、臀部、膝蓋的扭轉、伸展、彎曲為主。這些復合動作比騎行、慢步、甚至游泳之類的單一重復動作更有運動價值。

 

運動小貼士

01充分了解自己的身體素質

運動過程中暈倒、運動結束后惡心嘔吐、力量訓練時肌肉受傷，這些人很可能是不了解自己的身體素質，一上來就進行高強度的運動，結果可想而知。

02制定合理的訓練計劃

運動前，充分了解自己的身體素質，弄清自己的健身目的，再來制定合理的訓練計劃。

03選擇優質的運動裝備

運動前，準備一套優質的運動裝備極為重要。舒服的運動服能夠提高你的運動潛能。